ĐIỀU TRỊ TÁO BÓN NHƯ THẾ NÀO?
Việc điều trị sẽ tùy thuộc vào các triệu chứng, tuổi tác và sức khỏe chung của con bạn. Nó cũng sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng.
Điều trị có thể bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, chẳng hạn như:
Thay đổi chế độ ăn uống:
Thường xuyên thay đổi chế độ ăn uống của trẻ sẽ giúp giảm táo bón. Giúp con bạn ăn nhiều chất xơ hơn bằng cách:
Thêm nhiều trái cây và rau quả.
Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì. Kiểm tra nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm để tìm thực phẩm có nhiều chất xơ hơn.
| Thức ăn | Chất xơ vừa phải | Nhiều chất xơ |
| Bánh mỳ | Bánh mì nguyên cám, bánh mì granola, bánh nướng xốp cám lúa mì, bánh quế ngũ cốc nguyên hạt, bắp rang bơ. | |
| Ngũ cốc |
Ngũ cốc cám, lúa mì vụn, bột yến mạch, granola, cám yến mạch |
100% cám ngũ cốc |
| Rau | Củ cải đường, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, cà rốt, ngô, đậu xanh, đậu xanh, quả bí ngô và hạt bơ, rau bina, khoai tây bỏ vỏ, quả bơ | |
| Trái cây | Táo có vỏ, quả chà là, đu đủ, xoài, quả xuân đào, cam, lê, kiwi, dâu tây, sốt táo, quả mâm xôi, quả mâm xôi, nho khô | Mận nấu chín, sung khô |
| Sản phẩm thay thế thịt | Bơ đậu phộng, các loại hạt | Đậu nướng, đậu đen, đậu garbanzo, đậu lima, đậu pinto, đậu tây, ớt với đậu, hỗn hợp đường mòn |
Những thay đổi khác về chế độ ăn uống có thể giúp ích bao gồm:
Cho con bạn uống nhiều hơn, đặc biệt là nước.
Hạn chế thức ăn nhanh và đồ ăn vặt thường chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy cung cấp nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ cân bằng hơn.
Hạn chế đồ uống có caffeine, chẳng hạn như soda và trà
Hạn chế sữa nguyên chất theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của con bạn
Cũng nên cho con bạn ăn các bữa theo lịch trình đều đặn. Ăn một bữa thường sẽ đi tiêu trong vòng 30 đến 60 phút. Phục vụ bữa sáng sớm. Điều này sẽ giúp con bạn có thời gian đi tiêu ở nhà trước khi vội vã đến trường.
Tập thể dục nhiều hơn:
Cho con bạn tập thể dục nhiều hơn cũng có thể giúp giảm táo bón. Tập thể dục giúp tiêu hóa. Nó giúp các chuyển động bình thường của ruột để đẩy thức ăn về phía trước khi nó được tiêu hóa. Những người không di chuyển nhiều thường bị táo bón. Cho con bạn ra ngoài và chơi thay vì xem TV hoặc làm các hoạt động trong nhà khác.
Những thói quen tốt về nhu động ruột:
Cố gắng tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh thường xuyên. Cho con bạn ngồi vào bồn cầu ít nhất hai lần một ngày, ít nhất 10 phút. Cố gắng làm điều này ngay sau bữa ăn. Hãy chắc chắn để làm cho điều này một thời gian vui vẻ. Đừng giận con bạn vì con bạn không đi tiêu. Sử dụng một hệ thống phần thưởng để làm cho nó thú vị. Tặng miếng dán hoặc những món quà nhỏ khác. Hoặc làm những tấm áp phích thể hiện sự tiến bộ của con bạn.
