Chế độ luyện tập như thế nào thì tốt cho người mất ngủ?
Mất ngủ là tình trạng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập phù hợp cho người mất ngủ:
Yoga là một bộ môn kết hợp giữa các bài tập thể dục, hít thở và thiền định. Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Một số bài tập yoga phù hợp cho người mất ngủ bao gồm:
Thiền là một phương pháp tập trung tâm trí, giúp giảm bớt suy nghĩ tiêu cực và lo âu, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Một số bài tập thiền phù hợp cho người mất ngủ bao gồm:
3. Các bài tập giãn cơ
Các bài tập giãn cơ giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Một số bài tập giãn cơ phù hợp cho người mất ngủ bao gồm:
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn cũng nên:
Chúc bạn có những giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt!