Chế độ ăn uống tốt cho người bị tràn dịch khớp Gối
Châm cứu điều trị sưng đau khớp Gối và tràn dịch khớp Gối
Thực phẩm nên ăn:
- Thực phẩm giàu Omega-3: Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, … giúp giảm viêm và đau khớp.
- Thực phẩm giàu canxi: Sữa, sữa chua, phomai, rau xanh đậm (cải xoăn, bông cải xanh, …) giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh, … giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa.
- Thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, nấm, … giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
- Thực phẩm giàu glucosamine và chondroitin: Sụn vi cá mập, xương bò, … giúp tái tạo sụn khớp và giảm đau.
- Gừng: Có tác dụng chống viêm và giảm đau hiệu quả.
- Nghệ: Giúp giảm viêm và sưng khớp.
- Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ khớp.
Thực phẩm nên kiêng:
- Thực phẩm giàu purin: Thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản, … có thể làm tăng lượng axit uric trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gout.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Thường chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
- Đồ ngọt và nước ngọt: Có thể làm tăng cân, dẫn đến áp lực lên khớp gối.
- Rượu bia và đồ uống có cồn: Có thể làm tăng tình trạng viêm và sưng khớp.
Lưu ý:
- Nên ăn uống đa dạng, đầy đủ các dưỡng chất.
- Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để dễ tiêu hóa.
- Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít).
- Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp gối.
- Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt của khớp.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
