Con tôi bị táo bón nên ăn thức ăn gì để dễ đi ngoài?
Trả lời:
Con bạn bị táo bón.
Thông thường, không có gì phải lo lắng vì đây là một vấn đề rất phổ biến đối với trẻ em.
Việc cải thiện tình trạng táo bón cần thay đổi chế độ ăn, hoặc dùng thuốc nhẹ, tuy bệnh viện sẽ kê thuốc Kaisailu cho trẻ sơ sinh nhưng khuyến cáo không nên dùng, Kaisailu là thuốc dành cho người lớn, tính tương đối mạnh.
Một số bà mẹ nghĩ rằng Kaisailu rất dễ sử dụng, trẻ chỉ nên dùng nó trong một vài ngày.
Táo bón của trẻ thì mẹ cần quan sát kỹ lưỡng và khi đã tìm ra được nguyên nhân thì sẽ dễ dàng tìm ra cách giải quyết.
Làm thế nào để điều trị trẻ bị táo bón?
Mặc dù thuốc mua tự do rất dễ dàng, nhưng không phải là khôn ngoan nếu bạn cho trẻ dùng thuốc hóa dược, đặc biệt nếu trẻ thường xuyên bị táo bón. Thay vào đó, bạn có thể cho trẻ uống thuốc làm mềm phân, và dùng các thuốc có nguồn gốc tự nhiên, để trẻ đi tiêu bình thường.
Thực phẩm tốt cho táo bón ở trẻ em: 19 loại thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là một chất dinh dưỡng chính trong thực phẩm mà cơ thể cần để tiêu hóa và bài tiết. Nếu lượng chất xơ giảm xuống, hậu quả là bạn sẽ bị táo bón.
Tạo thói quen ăn thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước mỗi ngày. Thức ăn của con bạn nên có là trái cây và rau tươi, ngũ cốc giàu chất xơ và bánh mì nguyên hạt.
Thoạt nghe có vẻ khó, nhưng lợi ích lâu dài vượt xa mọi suy nghĩ của mọi người:
1. Mận khô:
Mận
Đây là những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và kali có tác dụng điều trị táo bón rất hiệu quả. Mận có chứa sorbitol, có tác dụng nhuận tràng tự nhiên trong cơ thể.
2. Lê:
Thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất để dễ dàng di chuyển phân qua ruột. Vỏ của một quả lê có 4,4 gam chất xơ, trong khi vỏ của một quả táo cung cấp 3,3 gam chất xơ.
3. Bông cải xanh:
Bông cải xanh giúp hỗ trợ nhu động ruột. Các phương pháp nấu ăn lành mạnh nhất là hấp, quay và nướng.
4. Hạt lanh:
Chứa nhiều axit béo omega-3 và chất xơ, loại hạt này có thể ăn sống khi bụng đói. Nếu bạn chọn hạt lanh làm thuốc chữa táo bón, bạn cần lưu ý rằng dầu hạt lanh không giống với hạt lanh thực tế, có sẵn ở dạng hạt nguyên hạt hoặc hạt xay; dầu hạt lanh không phải là thuốc chữa táo bón.
5. Cà rốt:
nước ép cà rốt.
6. Đậu:
Nó chịu trách nhiệm cho hệ thống tiêu hóa của bạn để tránh táo bón.
Làm nhuyễn và nấu súp. Được thêm vào mì ống hoặc salad, đậu rất giàu chất xơ và protein. Đậu cô ve, đậu tây, đậu đen – tất cả đều tốt; hãy đảm bảo bạn nấu chín mềm. Xay nhuyễn trong máy xay sinh tố và thêm một ít tahini.
7. Quả đào:
Đào khô hoặc tươi là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Đào là một loại trái cây thơm ngon chứa đầy chất xơ.
8. Quả sung
Nó giúp làm mềm phân của bạn. Nếu bạn chưa bao giờ ăn quả sung, bạn đang bỏ lỡ thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón ở trẻ em. Quả sung là một nguồn chất xơ tuyệt vời.
9. Ngũ cốc nguyên hạt:
Hạt cám yến mạch sẽ cung cấp nhiều chất xơ. Ngũ cốc nguyên hạt chứa protein và chất xơ rất tốt cho quá trình táo bón và hệ tiêu hóa ở trẻ. Bạn có thể bổ sung ngũ cốc nguyên hạt để ăn gạo lứt thay cho bánh mì trắng, bánh mì nguyên cám thay cho bánh mì trắng và mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt thay vì trắng.
10. Dứa:
Nước ép dứa là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp nhu động ruột tốt hơn. Nó cũng điều chỉnh hệ thống tiêu hóa và tránh táo bón. Bạn có thể làm nước trái cây của riêng bạn.
11. Lúa mì:
Mì và bánh quy giòn là những lựa chọn tốt.
12. Ngũ cốc ăn sáng:
Thay thế bột mì trắng hoặc bột mì tinh chế bằng các sản phẩm lúa mì.
13. Đu đủ:
Đu đủ là một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Loại quả này cũng có vitamin A.
14. Gạo lứt:
Mất nhiều thời gian để nấu hơn, nhưng nó đáng để chờ đợi!
15. Đậu Hà Lan:
Đậu Hà Lan rất giàu chất xơ.
16.Các loại hạt khô:
Tuy nhiên, nó chỉ được khuyến khích cho trẻ em trên 4 tuổi.
17. Bỏng ngô:
Bắp rang bơ là một loại thực phẩm giàu chất xơ khác, tất nhiên bên ngoài có nhiều saccharin và hương vị hơn, bạn có thể thử tự làm nhé, nghe nói nồi áp suất cũng làm được.
18. Đậu nành:
Sữa đậu nành được khuyến khích cho trẻ em và người lớn, đặc biệt là những người không dung nạp đường lactose.
19. Giá đỗ:
Ngoài thực phẩm giàu chất xơ, giá đỗ còn chứa phức hợp vitamin B và vitamin C, là những chất tăng cường miễn dịch. Thời gian nảy mầm càng lâu thì càng giàu dinh dưỡng.
Chúng tôi hy vọng những thực phẩm trong danh sách trên sẽ giúp con bạn thoát khỏi tình trạng táo bón.
(theo SOHU)
