Làm thế nào để có thể ngăn ngừa táo bón ở trẻ em?
Ăn thức ăn có nhiều chất xơ và uống nhiều làm cho phân (phân) cồng kềnh nhưng mềm và dễ tống ra ngoài. Tập thể dục nhiều cũng được cho là có ích.
Thức ăn và chất xơ
Lời khuyên này áp dụng cho trẻ sơ sinh cai sữa và trẻ em. Thực phẩm giàu chất xơ là trái cây, rau, ngũ cốc và bánh mì nguyên cám. Thay đổi chế độ ăn giàu chất xơ thường ‘nói dễ hơn làm’, vì nhiều trẻ hay quấy khóc. Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào vẫn tốt hơn là không có. Dưới đây là một số ý tưởng để cố gắng tăng lượng chất xơ cho con bạn:
Một bữa ăn gồm khoai tây chiên với đậu nướng hoặc súp rau với bánh mì.
Mơ hoặc nho khô sấy khô (hoặc bán khô) để ăn nhẹ.
Cháo hoặc ngũ cốc giàu chất xơ khác cho bữa sáng.
Cho trái cây vào mỗi bữa ăn – có thể cắt thành những miếng nhỏ để trông hấp dẫn hơn.
Thêm các loại rau bổ sung vào các món ăn đang được làm chín bằng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm ví dụ: nước sốt hoặc súp Bolognese.
Sử dụng các phiên bản bánh mì, mì ống và gạo nguyên cám / nâu.
Thêm cám bột vào sữa chua. Sữa chua sẽ có cảm giác sần sùi, nhưng bột cám thì không có vị.
Hiệp hội các chuyên gia dinh dưỡng của Vương quốc Anh khuyến nghị lượng chất xơ bình thường hàng ngày (từ 2 tuổi) nên như sau:
Tuổi 2-5: 15 g chất xơ mỗi ngày
6-11 tuổi: 20 g chất xơ mỗi ngày
Tuổi 12-15: 25 g chất xơ mỗi ngày
Tuổi 16+: 30 g chất xơ mỗi ngày
Nếu bạn hướng đến một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh , sử dụng các loại carbohydrate nguyên cám và 5 phần trái cây / rau mỗi ngày, bạn sẽ đạt được điều này mà không cần phải tính toán.
Uống nước và bú sữa
Nếu trẻ bú bình có xu hướng bị táo bón, bạn có thể thử cho trẻ uống nước giữa các lần bú. (Không bao giờ pha loãng sữa công thức dành cho trẻ bú bình.) Mặc dù trẻ bú mẹ bị táo bón là điều bất thường, bạn cũng có thể cho trẻ uống thêm nước giữa các lần bú. Trẻ lớn hơn đã cai sữa có thể cho uống nước hoa quả pha loãng (tốt nhất là không thêm đường). Trái cây và rau nấu chín là những thức ăn bắt đầu thông thường cho trẻ ăn dặm, sau khi ăn cơm trẻ em, và chúng rất tốt để ngăn ngừa táo bón.
Khuyến khích trẻ uống nhiều. Tuy nhiên, một số trẻ có thói quen chỉ uống nước bí đao, nước có ga hoặc sữa để làm dịu cơn khát. Những thứ này có thể làm no và khiến bé ít có khả năng ăn các bữa ăn thích hợp với thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Cố gắng hạn chế những loại đồ uống này. Cho nước uống là chính. Tuy nhiên, nước trái cây có chứa đường fructose hoặc sorbitol có tác dụng nhuận tràng (chẳng hạn như nước ép mận, lê hoặc táo). Những điều này có thể hữu ích theo thời gian (vào bữa ăn) nếu phân trở nên cứng hơn bình thường và bạn nghi ngờ có thể bị táo bón.
Lưu ý: khi trẻ bú mẹ có thể điều trị táo bón cho bé thông qua điều trị mẹ bằng Đông y.
Mẹo đi vệ sinh
Cố gắng tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh thường xuyên. Sau khi ăn sáng, trước khi đến trường hoặc nhà trẻ, thường là tốt nhất. Cố gắng dành nhiều thời gian để họ không cảm thấy vội vàng.
Đào tạo nhà vệ sinh nên được thư giãn. Nói chuyện với con của bạn về những gì đang xảy ra, giải thích những gì bạn đang làm khi thay tã hoặc quần để chúng hiểu về ‘mót’ và ‘ị’. Giải thích cái bô dùng để làm gì. Cố gắng tránh làm phiền nếu bé gặp tai nạn.
Khuyến khích con bạn là hữu ích. Một số loại hệ thống khen thưởng đôi khi hữu ích đối với những trẻ nhỏ tuổi dễ ngậm phân. Bạn có thể thưởng thức một món ăn nhỏ hoặc sử dụng nhãn dán hoặc biểu đồ sao để củng cố thông điệp.
Khen ngợi con bạn khi đi phân trong bô hoặc bồn cầu nhưng không trừng phạt các trường hợp tai nạn. Rất dễ bé trở nên bực bội với chiếc quần bẩn hoặc trẻ không chịu đi phân.
Cố gắng giữ bình tĩnh và không làm ầm ĩ vấn đề nhà vệ sinh. Nếu con của bạn có thể thấy rằng bạn đang căng thẳng hoặc khó chịu, chúng sẽ tiếp nhận cảm giác này; vấn đề đi vệ sinh sau đó có thể trở thành một cuộc chiến gay gắt hơn. Mục đích là trở thành ‘vấn đề thực tế’ và thoải mái về nó.
Khi chúng chuyển sang ngồi trên bồn cầu, hãy đảm bảo điều này có thể quản lý được – có sẵn các bước và ghế tập. Các bé trai có thể cần được nhắc nhở ngồi vào bồn cầu mỗi ngày để đi ị nếu chúng đã bắt đầu đứng để làm động tác tiểu bậy.
