Châm cứu bài tập cho bệnh đau mỏi Vai Gáy
Cô Huang, 32 tuổi, là nhân viên hành chính, phải sử dụng máy tính trong thời gian dài để xử lý hồ sơ khi tan sở. Hai tháng trở lại đây, thấy đau âm ỉ ở cổ và lưng, một người bạn bảo đau kinh khủng, bệnh nan y nguy hiểm đến tính mạng nên vội vàng đi khám. Sau khi được bác sĩ Đông Y khám và đánh giá, người ta mới biết rằng đó là “hội chứng chữ thập”, nhưng cơn đau nằm ở huyệt Cao Hoang.
Hội chứng chữ thập là gì?
Hội chứng chữ thập trên là một vấn đề đau vai và cổ thường gặp ở người hiện đại, đó là một khái niệm do bác sĩ người Séc Vladimir Janda đề xuất.
Chúng tôi vẽ một đường ở phía trước và sau cổ để tạo thành hình chữ thập, và chúng ta sẽ thấy rằng các cơ trên một đường căng và khỏe; ngược lại, các cơ ở đường còn lại buộc phải căng ra và yếu hơn, hai đường cho thấy sự mất cân bằng của trương lực cơ theo các hướng khác nhau .
Nguyên nhân
Khi chúng ta đang sử dụng máy tính, điện thoại di động hoặc lái xe ô tô, đầu và vai của chúng ta nghiêng về phía trước, cổ cúi về phía trước và cánh tay hơi quay vào trong. Vẽ một đường ở mặt trước và mặt sau của cổ, bạn sẽ thấy rằng bán kính trên, cơ gai thị, cơ ngực lớn, cơ ngực nhỏ và cơ ức đòn chũm trên cùng một đường thẳng được thắt chặt và khỏe hơn; Cơ hình thoi, cơ bán kính giữa và dưới, cơ serratus trước và cơ gấp cổ sâu trên dây buộc phải căng ra và trở nên yếu và yếu, và sức căng của cơ theo cả hai hướng không cân bằng.
Tuy nhiên, mối quan hệ mạnh yếu như vậy không phải là vĩnh viễn, khi cơ bị kéo ban đầu quá mạnh thì cơ bị kéo bên kia cũng sẽ phát lực để chống lại, giống như hai đội kéo co đồng đều.
Co cơ quá mức trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ, dẫn đến căng cơ, các điểm đau cơ, các vấn đề về liên kết xương, thậm chí chèn ép dây thần kinh trong trường hợp nghiêm trọng dẫn đến tê tay.
Châm cứu được sử dụng để điều trị các cơ bị căng, kết hợp với các bài tập thư giãn để thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn cục bộ
Đối với bên cơ yếu hơn nên sử dụng các bài thuốc Đông y có tác dụng dưỡng huyết, hoạt huyết, tăng cường sức mạnh cơ bắp để tăng sức mạnh cơ bắp.
bài tập thư giãn cổ
Thư giãn bả vai của bạn và nhún vai, xoay vai theo chuyển động tròn.
Nâng cánh tay của bạn lên, sau đó kéo chúng ra sau và hạ xuống để tạo tư thế hình chữ W.
bài tập tăng cường cơ cổ
Đặt tay theo tư thế như trong hình, đẩy hai tay và đầu vào nhau. Mũi tên màu tím chỉ hướng đầu ra của đầu.
Thư giãn trong khoảng 10 giây và thực hiện bốn động tác như một hiệp, ba hiệp một ngày.
