Đau và cứng cổ gáy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
- Căng cơ hoặc căng thẳng:
- Tư thế xấu: Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài, chẳng hạn như cúi đầu làm việc trên máy tính hoặc điện thoại.
- Ngủ sai tư thế: Gối quá cao hoặc quá thấp có thể làm căng cơ cổ.
- Căng thẳng: Tình trạng căng thẳng và lo âu có thể làm căng cơ cổ và vai.
- Chấn thương:
- Chấn thương nhẹ: Tai nạn giao thông, té ngã hoặc chấn thương thể thao có thể gây tổn thương đến cơ, dây chằng hoặc đĩa đệm ở vùng cổ.
- Whiplash: Chấn thương do tai nạn xe hơi, khi đầu bị giật mạnh về phía trước và sau đột ngột.
- Thoái hóa cột sống cổ:
- Thoái hóa đốt sống cổ (cervical spondylosis): Quá trình lão hóa tự nhiên gây thoái hóa xương và sụn ở cổ.
- Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm bị thoát vị có thể gây chèn ép dây thần kinh và gây đau, tê, yếu.
- Rối loạn chức năng khớp:
- Viêm khớp: Các bệnh lý viêm khớp như viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến các khớp ở cổ.
- Bệnh lý thần kinh:
- Chèn ép dây thần kinh: Các rễ thần kinh ở cổ bị chèn ép có thể gây đau và cứng cổ, thậm chí lan xuống cánh tay.
- Nhiễm trùng:
- Viêm màng não: Là một tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng có thể gây cứng cổ cùng với các triệu chứng khác như sốt cao và đau đầu dữ dội.
- Nhiễm trùng cột sống: Các nhiễm trùng ở cột sống có thể gây đau và cứng cổ.
- Các yếu tố khác:
- Khối u: Các khối u, dù là lành tính hay ác tính, ở vùng cổ hoặc cột sống có thể gây đau và cứng cổ.
- Bệnh lý khác: Các bệnh lý khác như bệnh lý tự miễn, bệnh lý thần kinh cơ cũng có thể gây đau và cứng cổ.
Cách xử lý và phòng ngừa:
- Thay đổi tư thế: Duy trì tư thế đúng khi làm việc, học tập và nghỉ ngơi. Điều chỉnh ghế và màn hình máy tính để tránh cúi đầu quá nhiều.
- Tập thể dục: Thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ cổ, vai và lưng.
- Chườm nóng hoặc lạnh: Sử dụng chườm nóng hoặc lạnh để giảm đau và giảm sưng.
- Massage: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ và vai để giảm căng cơ.
- Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây căng thẳng thêm cho vùng cổ.
- Sử dụng gối phù hợp: Chọn gối có độ cao và độ cứng phù hợp để hỗ trợ cổ khi ngủ.
Nếu tình trạng đau và cứng cổ kéo dài, trở nên nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như tê liệt, yếu cơ, sốt hoặc giảm khả năng vận động, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.