Bị ù tai như ve kêu nên ăn gì thì tốt? Gợi ý thực phẩm hỗ trợ cải thiện hiệu quả

Ù tai như ve kêu là triệu chứng phổ biến, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, mất tập trung, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm ù tai. Vậy bị ù tai như ve kêu nên ăn gì thì tốt? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn danh sách thực phẩm nên và không nên ăn để cải thiện tình trạng này.

1. Tại sao bị ù tai như ve kêu?

Ù tai là cảm giác có tiếng ồn trong tai mà không xuất phát từ âm thanh bên ngoài. Tiếng ù có thể là tiếng ve kêu, tiếng gió, tiếng huýt sáo… Một số nguyên nhân phổ biến gây ù tai bao gồm:

• Rối loạn tuần hoàn máu

• Viêm tai giữa hoặc nhiễm trùng tai

• Thiếu máu, huyết áp cao hoặc thấp

• Căng thẳng, stress kéo dài

• Tiếp xúc với tiếng ồn lớn thường xuyên

• Sử dụng thuốc gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến tai

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, giảm viêm và hỗ trợ chức năng thần kinh, từ đó giảm triệu chứng ù tai hiệu quả.

2. Bị ù tai như ve kêu nên ăn gì thì tốt?

2.1. Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến tình trạng ù tai trầm trọng hơn.

Gợi ý thực phẩm:

• Thịt bò, gan động vật

• Trứng, sữa

• Cá hồi, cá ngừ

• Các sản phẩm từ sữa như phô mai

2.2. Thực phẩm giàu magie

Magie giúp thư giãn thần kinh và cải thiện lưu thông máu, từ đó làm dịu cảm giác ù tai.

Gợi ý thực phẩm:

• Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt bí

• Rau xanh đậm (rau bina, cải bó xôi)

• Chuối

• Cá thu, cá hồi

2.3. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường chức năng tai trong.

Gợi ý thực phẩm:

• Hải sản (hàu, tôm, cua)

• Hạt hướng dương, hạt bí

• Ngũ cốc nguyên hạt

2.4. Trái cây tươi và rau xanh

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và bảo vệ dây thần kinh tai khỏi tổn thương.

Gợi ý thực phẩm:

• Cam, bưởi, dâu tây

• Cà rốt, bí đỏ

• Cà chua, cải bó xôi

2.5. Uống đủ nước

Nước giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ lưu thông máu – yếu tố quan trọng trong việc cải thiện ù tai.

3. Bị ù tai nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tốt, người bị ù tai cũng nên tránh:

3.1. Thực phẩm nhiều muối

Muối làm tăng huyết áp và giữ nước, có thể khiến triệu chứng ù tai nặng hơn.

Hạn chế: Đồ muối chua, thức ăn nhanh, đồ hộp

3.2. Chất kích thích

Caffeine và rượu làm tăng hoạt động thần kinh, gây mất ngủ và làm trầm trọng thêm ù tai.

Tránh dùng: Cà phê, trà đặc, rượu bia

3.3. Thực phẩm nhiều đường và chất béo

Đường và chất béo bão hòa gây viêm, ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn máu và thần kinh.

Tránh: Bánh kẹo ngọt, đồ chiên rán, nước ngọt có gas

4. Một số lưu ý khác giúp giảm ù tai hiệu quả

• Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng

• Tránh nghe nhạc quá to hoặc làm việc trong môi trường ồn ào

• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường tuần hoàn máu

• Khám tai định kỳ, đặc biệt khi có triệu chứng kéo dài

Kết luận

Việc lựa chọn đúng thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng ù tai. Nếu bạn đang băn khoăn “bị ù tai như ve kêu nên ăn gì thì tốt”, hãy ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin B12, magie, kẽm, trái cây và rau xanh, đồng thời tránh xa muối, đường và chất kích thích. Kết hợp với lối sống lành mạnh, triệu chứng ù tai sẽ được cải thiện đáng kể.