Các Mẹo chữa mất ngủ đơn giản
-
Mất ngủ nỗi ám ảnh mỗi khi màn đêm buông xuống:
Màn đêm buông xuống, vạn vật chìm vào giấc ngủ say, nhưng với những người mất ngủ, đó lại là khởi đầu cho một cuộc chiến dai dẳng với trằn trọc, uể oải. Thay vì được chìm trong những giấc mơ êm đềm, họ phải đối mặt với sự trống rỗng, tĩnh lặng đến ám ảnh, khiến tinh thần mệt mỏi, thể xác rã rời.
2. Biểu hiện của mất ngủ là như thế nào?
Mất ngủ không chỉ là vấn đề nằm mãi không ngủ, mà còn là tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc. Nó như một con quỷ vô hình, âm thầm gặm nhấm sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của con người.
3. Những nguyên nhân gây mất ngủ là gì?
Nguyên nhân của mất ngủ vô cùng đa dạng, từ yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu, stress, đến các vấn đề sức khỏe như bệnh lý tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, hay do tác dụng phụ của thuốc. Thói quen sinh hoạt không khoa học, sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu bia trước khi ngủ cũng góp phần khiến tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng.
3. Hậu quả của việc mất ngủ là gì?
Hậu quả của mất ngủ vô cùng nghiêm trọng. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh tật. Mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ, làm giảm hiệu quả công việc và học tập. Nó còn khiến con người trở nên cáu kỉnh, dễ bực bội, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.
4. Các Mẹo để cải thiện tình trạng mất ngủ là gì?
Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng mất ngủ, từ những biện pháp đơn giản như:
– Thay đổi thói quen sinh hoạt: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo môi trường ngủ thoải mái, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
– Tập thể dục thường xuyên: Duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, nhưng nên tránh tập quá gần giờ ngủ.
– Thư giãn trước khi ngủ: Nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách, tắm nước ấm,…
– Hạn chế chất kích thích: Tránh xa cà phê, rượu bia, thuốc lá, đặc biệt là trước khi ngủ.
– Sử dụng liệu pháp thảo dược: Một số loại thảo dược như hoa hòe, tâm sen, valerian có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ.
5. Mẹo chữa bằng Đông Y:
– Day bấm thuận theo chiều kim đống hồ 81 cai theo số lão dương huyệt Thần môn, Nội quan.
– Ngâm chân: dùng Gừng nướng đen đun với ngước, cho thêm chút môúi trắng vào ngâm chân trước khi đi ngủ.
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến, nhưng không phải là điều không thể giải quyết. Hãy thay đổi lối sống, áp dụng những biện pháp phù hợp để lấy lại giấc ngủ ngon và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Trong trường hợp mất ngủ nghiêm trọng, bạn nên đến gặp Bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
