Đau thắt lưng có thể trở nên nặng hơn bởi nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là một số yếu tố chính:
Vận động và tư thế sai:
Nâng vật nặng không đúng cách: Không sử dụng lực từ chân mà dùng lưng để nâng, cúi người quá sâu.
Ngồi hoặc đứng lâu: Tư thế không đúng, không thay đổi vị trí trong thời gian dài.
Tập luyện quá mức: Vận động quá mức mà không khởi động hoặc căng cơ đúng cách.
Thừa cân, béo phì:
Trọng lượng cơ thể tăng lên gây áp lực lớn lên cột sống và các khớp xương.
Căng thẳng và stress:
Tâm lý căng thẳng có thể làm tăng cảm giác đau và căng cơ lưng.
Bệnh lý và chấn thương:
Các bệnh lý như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.
Chấn thương do tai nạn hoặc tác động mạnh.
Lão hóa:
Quá trình lão hóa tự nhiên làm mất dần độ đàn hồi của đĩa đệm và cột sống.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh:
Thiếu tập thể dục thường xuyên.
Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, thiếu canxi và vitamin D.
Yếu tố môi trường:
Làm việc trong môi trường không thuận lợi, như ngồi làm việc trên ghế không thoải mái, sàn nhà cứng, làm việc ở chỗ ẩm thấp, lạnh, tắm đêm…
Để giảm nguy cơ đau thắt lưng trở nên nặng hơn, cần chú ý đến tư thế khi làm việc và vận động, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn, và quản lý stress hiệu quả. Nếu có dấu hiệu đau kéo dài, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
