Đau xương khớp có thể trở nên nặng hơn do nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là các yếu tố chính:
Hoạt động thể chất và tư thế sai:
Nâng vật nặng không đúng cách: Sử dụng sai kỹ thuật khi nâng, đẩy hoặc kéo vật nặng.
Ngồi hoặc đứng lâu: Tư thế không đúng hoặc không thay đổi tư thế trong thời gian dài.
Tập luyện quá mức: Vận động quá mức mà không khởi động hoặc căng cơ đúng cách.
Thừa cân, béo phì:
Trọng lượng cơ thể tăng gây áp lực lớn lên các khớp xương, đặc biệt là các khớp chịu lực như đầu gối và hông.
Căng thẳng và stress:
Tâm lý căng thẳng có thể làm tăng cảm giác đau và căng cơ, góp phần làm tình trạng đau xương khớp trở nên tồi tệ hơn.
Bệnh lý và chấn thương:
Các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm cột sống dính khớp, và bệnh gout.
Chấn thương do tai nạn hoặc tác động mạnh vào khớp.
Lão hóa:
Quá trình lão hóa làm mất dần độ đàn hồi của các khớp, sụn khớp bị thoái hóa và mòn dần theo thời gian.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh:
Thiếu tập thể dục thường xuyên.
Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, thiếu canxi và vitamin D.
Sử dụng rượu, bia, thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
Yếu tố môi trường:
Làm việc trong môi trường không thuận lợi, như ngồi làm việc trên ghế không thoải mái, sàn nhà cứng.
Thời tiết lạnh và ẩm ướt có thể làm tăng cảm giác đau xương khớp.
Gen di truyền:
Một số bệnh lý xương khớp có thể có yếu tố di truyền, khiến một số người dễ bị mắc bệnh hơn.
Để giảm nguy cơ đau xương khớp trở nên nặng hơn, cần chú ý đến tư thế khi làm việc và vận động, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn, ăn uống đủ chất, quản lý stress hiệu quả, và tránh các thói quen có hại như hút thuốc và uống rượu bia. Nếu có dấu hiệu đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
