Khi bị đau thần kinh liên sườn, việc tuân thủ một số kiêng kỵ trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ quá trình điều trị. Dưới đây là một số điều nên kiêng kỵ:
1. Kiêng vận động mạnh và tư thế không đúng
- Tránh vận động mạnh: Các hoạt động thể chất mạnh mẽ, đặc biệt là những hoạt động gây áp lực lên vùng ngực và lưng, có thể làm tăng cơn đau.
- Tránh nâng vật nặng: Nâng vật nặng có thể gây căng thẳng thêm cho các cơ và dây thần kinh liên sườn.
- Duy trì tư thế đúng: Tránh các tư thế ngồi, đứng hoặc nằm không đúng cách. Đặc biệt là tránh ngồi lâu trong tư thế cong lưng.
2. Kiêng lạnh và ẩm
- Tránh tiếp xúc với gió lạnh và ẩm ướt: Gió lạnh và ẩm có thể làm cho triệu chứng đau thần kinh liên sườn trở nên nghiêm trọng hơn.
- Giữ ấm cơ thể: Đảm bảo cơ thể, đặc biệt là vùng ngực và lưng, luôn được giữ ấm.
3. Kiêng thực phẩm không lành mạnh
- Tránh thực phẩm cay nóng, chiên xào, nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này có thể gây viêm nhiễm và tăng đau.
- Hạn chế uống rượu bia và các chất kích thích: Rượu bia và các chất kích thích có thể làm tăng mức độ căng thẳng và gây hại cho cơ thể.
4. Kiêng căng thẳng và lo âu
- Tránh căng thẳng và lo âu quá mức: Căng thẳng tâm lý có thể làm tình trạng đau trở nên tồi tệ hơn.
- Tập luyện các kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, hoặc các bài tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng.
5. Kiêng các hoạt động gây căng thẳng lên vùng đau
- Tránh các hoạt động thể thao cường độ cao: Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ hoặc chạy bộ cường độ cao có thể gây căng thẳng thêm cho các cơ và dây thần kinh liên sườn.
- Hạn chế các động tác xoay người mạnh: Động tác xoay người mạnh và nhanh có thể gây chèn ép dây thần kinh liên sườn.
6. Kiêng tự ý sử dụng thuốc không theo chỉ định
- Tránh tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc khác: Sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây tác dụng phụ hoặc làm tình trạng tồi tệ hơn.
Các biện pháp hỗ trợ
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, và các bài tập giãn cơ có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau.
- Chăm sóc cơ thể đúng cách: Massage, tắm nước ấm và chườm nóng/lạnh có thể giúp giảm đau và căng thẳng cơ bắp.
Tuân thủ những kiêng kỵ này và kết hợp với các phương pháp điều trị thích hợp có thể giúp giảm triệu chứng đau thần kinh liên sườn và hỗ trợ quá trình phục hồi.