Có thể cải thiện số lượng và chức năng tiểu cầu thông qua chế độ ăn uống?
Tiểu cầu là những tế bào lưu thông trong máu. Khi các mạch máu bị tổn thương, chúng sẽ liên kết với nhau, chẳng hạn như khi bạn bị đứt tay. Các tiểu cầu kết tụ lại với nhau để tạo thành cục máu đông, ngăn ngừa chảy máu thêm từ vết thương. Tuy nhiên, một số người có số lượng tiểu cầu thấp, được gọi là giảm tiểu cầu, có thể là do các điều kiện và yếu tố lối sống khác nhau. Số lượng tiểu cầu cũng có thể được di truyền.
Không có bằng chứng thuyết phục rằng thực phẩm có thể làm tăng số lượng tiểu cầu. Tuy nhiên, chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm các triệu chứng của số lượng tiểu cầu thấp. Bài viết này sẽ cung cấp một số thông tin về những loại thực phẩm có thể làm giảm các triệu chứng và tác dụng phụ của chứng giảm tiểu cầu và cách tăng số lượng tiểu cầu một cách tự nhiên.
Điều gì có thể làm giảm số lượng tiểu cầu?
Nhiều bệnh, phương pháp điều trị và các yếu tố lối sống có thể gây ra số lượng tiểu cầu thấp.
Bao gồm các:
Rối loạn tủy xương:
bao gồm bệnh bạch cầu, thiếu máu, ung thư hạch và hội chứng loạn sản tủy.
Các bệnh tự miễn dịch:
bao gồm lupus, ban xuất huyết giảm tiểu cầu tự phát (ITP) và viêm khớp dạng thấp.
Điều trị ung thư:
Hóa trị và xạ trị đều có thể làm giảm số lượng tiểu cầu.
Lá lách to:
Điều này ngăn tiểu cầu lưu thông trong máu.
Uống nhiều rượu:
Uống rượu thường xuyên có liên quan đến suy tủy và cấu trúc và chức năng tiểu cầu kém.
Thuốc:
Các loại thuốc như thuốc kháng sinh và thuốc làm loãng máu được biết là làm giảm số lượng tiểu cầu.
Virus:
Bao gồm viêm gan C , HIV, cytomegalovirus và virus Epstein-Barr.
Hóa chất độc hại:
Tiếp xúc lâu dài với các hóa chất như thuốc trừ sâu, thạch tín và benzen có thể làm giảm số lượng tiểu cầu.
Thực phẩm tăng tiểu cầu nhanh nhất
Những điều sau đây có liên quan đến mức tiểu cầu cao:
Axit folic:
Axit folic là một loại vitamin B tham gia vào quá trình sửa chữa và phát triển các tế bào máu. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến số lượng tiểu cầu thấp và làm tăng nguy cơ chảy máu.
Vitamin B12:
B12 cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu. Mức thấp (thiếu B12) có thể làm giảm số lượng tiểu cầu.
Sắt:
Sắt cần thiết để tăng lượng tiểu cầu. Tiểu cầu thấp có liên quan đến tình trạng thiếu sắt.
Vitamin C:
Vitamin C giúp hấp thu sắt. Điều này có thể làm tăng số lượng tiểu cầu của bạn.
Vitamin D:
Vitamin D giúp tạo tủy xương, cần thiết cho quá trình sản xuất tiểu cầu.
Vitamin K:
Vitamin K là một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình đông máu. Không nhận đủ vitamin này có thể dẫn đến chảy máu quá nhiều.
Nước:
Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sức khỏe của máu.
Chất diệp lục:
Chất diệp lục là sắc tố tạo cho thực vật, tảo và một số vi khuẩn có màu xanh lục. Nó cải thiện mức độ tiểu cầu trong vận động viên. Khi kết hợp với sắt, nó làm tăng tế bào hồng cầu (RBC) ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Điều này cũng có thể làm tăng số lượng tiểu cầu của bạn.
Melatonin:
Melatonin là một loại hormone kiểm soát chu kỳ ngủ/thức. Nó giúp sản xuất tủy xương cần thiết để tạo tiểu cầu.
Serotonin:
Serotonin là một loại hormone được lưu trữ trong tiểu cầu giúp đông máu. Khi chảy máu xảy ra, tiểu cầu liên kết với máu và giải phóng serotonin.
Probiotics:
Probiotics có liên quan đến mức tiểu cầu cao hơn và tăng sản xuất serotonin.
Lời khuyên về chế độ ăn uống Macrobiotic:
Kết hợp các yếu tố trong hướng dẫn dinh dưỡng và chế độ ăn uống thực dưỡng của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có thể làm tăng số lượng tiểu cầu. Chế độ ăn kiêng Macrobiotic (MBD) và các hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới đã được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị bệnh.
Các khuyến nghị về dinh dưỡng bao gồm lượng calo đầy đủ và “thực phẩm toàn phần” tươi. Điều này bao gồm protein từ thực vật, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả. Ăn ít sản phẩm động vật hơn đồng thời tránh đường, natri, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Thuốc trừ sâu hóa học, thuốc diệt cỏ, chất phụ gia và chất bảo quản có thể làm giảm số lượng tiểu cầu. Những khuyến nghị về chế độ ăn uống này chứa các loại thực phẩm không chứa các hợp chất này.
Một số chất dinh dưỡng có thể cải thiện mức độ tiểu cầu và mệt mỏi:
Thời gian:
Không có thời gian biểu cụ thể để làm theo. Tuy nhiên, những khuyến nghị dinh dưỡng này có thể làm tăng mức tiểu cầu và nên được tiếp tục để ngăn ngừa tái phát các triệu chứng.
Ăn gì:
Những gợi ý nên ăn khi số lượng tiểu cầu của bạn thấp bao gồm đủ calo, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả, và thực phẩm giàu folate, B12, sắt, serotonin, melatonin, chất diệp lục, men vi sinh và vitamin C, D và K.
Trái cây và rau:
Ăn năm phần trái cây và rau cùng lúc sẽ làm tăng lượng chất dinh dưỡng của bạn.
Ngũ cốc nguyên hạt:
Ngũ cốc nguyên hạt nên được tiêu thụ hàng ngày. Những thực phẩm này có thể làm giảm mệt mỏi. Chúng bao gồm gạo lứt, lúa mạch, kê, yến mạch, lúa mì, ngô, lúa mạch đen và kiều mạch.
Chất béo lành mạnh:
Chất béo lành mạnh cung cấp calo và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tiểu cầu khỏe mạnh. Chúng bao gồm các loại hạt, hạt, bơ và dầu ô liu.
Axit folic:
Rau bina, đậu mắt đen, măng tây, cải bruxen, rau diếp romaine, bơ, bông cải xanh, cải xanh, đậu xanh, đậu tây, mầm lúa mì.
B12:
Ngao, cá ngừ vây xanh, cá ngừ vây xanh, tăng cường men dinh dưỡng, cá hồi Đại Tây Dương, thịt nạc băm, trứng, gà tây, tempeh.
Sắt:
Ngũ cốc ăn sáng tăng cường chất sắt, hàu, đậu trắng, đậu lăng, rau bina, đậu phụ, đậu tây, cá mòi, đậu xanh, khoai tây nướng, hạt điều
Vitamin C:
Trái cây và rau nhiều màu sắc, ớt đỏ, cam, ớt xanh, bông cải xanh, dâu tây, mầm Brussels, dưa đỏ, bắp cải, súp lơ, khoai lang, rau bina, đậu xanh, xoài.
Vitamin D:
Cá hồi cầu vồng, cá hồi sockeye, nấm chiếu tia UV, sữa không sữa được bổ sung vi chất, ngũ cốc ăn liền được tăng cường vi chất, cá mòi, trứng, cá ngừ nhạt, nấm, ức gà.
Vitamin K:
đậu phụ lên men hoặc natto, cải xoăn, củ cải, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, đậu nành, nước ép cà rốt, edamame, bí ngô, nước ép lựu, đậu bắp, hạt thông, bắp cải, ức gà, hạt điều, cà rốt, dầu ô liu, quả sung khô, gan gà, trứng luộc.
Chất diệp lục:
kiwi, rau bina, cải xoăn, cải xanh, cỏ linh lăng, rau mùi tây, bông cải xanh, bắp cải, măng tây, rau biển (rong biển, chlorella, tảo xoắn và tảo)
Serotonin:
gà tây, thịt gà, cá hồi, trứng, rau bina, hạt, đậu phụ, tempeh, các loại hạt.
Melatonin:
Anh đào chua, trứng, cá, các loại hạt và nấm là những thực phẩm chứa nhiều melatonin.
Probiotics:
sữa chua, thực phẩm lên men như kim chi, kefir, tempeh, miso, dưa cải bắp, kim chi, thực phẩm bổ sung
kỹ năng nấu ăn:
Sử dụng trái cây và rau quả tươi hoặc đông lạnh. Hãy chắc chắn rằng chúng không có chất phụ gia hoặc đường. Hương vị thực phẩm với dầu ô liu, thảo mộc tươi và gia vị thay vì kem nặng và nước sốt. Khi chế biến trứng và thịt, cố gắng tránh rán. Luộc, luộc và/hoặc rang chúng là những lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn. Nếu bạn muốn hương vị chiên đó, hãy thử nấu nó trong nồi chiên không khí. Hấp hoặc cho thức ăn vào lò vi sóng có thể là cách tốt nhất để bảo quản hàm lượng vitamin C của bạn.
Các biện pháp phòng ngừa:
Dành thời gian của bạn:
Tốt nhất là thêm từng loại thực phẩm mới. Điều này giúp ngăn ngừa cảm giác choáng ngợp bởi quá nhiều thay đổi trong chế độ ăn uống.
Chi phí:
Ăn thực phẩm hữu cơ có thể tốn kém. Luộc, chần, đóng hộp, chiên không khí, ép nước, gọt vỏ và rửa giúp giảm lượng thuốc trừ sâu trong các sản phẩm thông thường.
Tác dụng phụ:
Một số thực phẩm có thể làm giảm mức tiểu cầu. Thuốc cũng có thể tương tác với thức ăn.
tương tác thực phẩm / thuốc.
Dưới đây là danh sách các loại thuốc và thực phẩm và đồ uống được biết là tương tác với nhau:
Corticosteroid:
cam thảo, bưởi, thực phẩm có hương vị cam quýt, thực phẩm có chứa natri.
Cyclosporine:
Nước ép bưởi, đồ uống có hương vị cam quýt, trà, nước ép trái cây.
Dầu Lorenzo:
Axit erucic trong thuốc này làm giảm tiểu cầu.
Dầu hạt cải và dầu mù tạt:
mức tiểu cầu thấp hơn
những gì không nên ăn
Một số thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tiểu cầu của bạn. Bao gồm các:
Rượu:
Rượu, rượu và bia thông thường hoặc không cồn có thể làm giảm số lượng tiểu cầu. Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm hỏng tủy xương. Điều này có thể làm giảm số lượng tiểu cầu.
Ngũ cốc tinh chế, đường và thực phẩm hoặc đồ uống có thêm đường:
Những thứ này có thể gây mệt mỏi và giảm số lượng tiểu cầu.
Một số loại trái cây, rau và gia vị:
Quercetin và rutin là chất chống oxy hóa có trong một số loại trái cây, rau và gia vị có thể làm giảm đông máu. Chúng bao gồm quả việt quất, kiwi, bưởi, nho, tỏi , hành tây , cà chua, nghệ và gừng .
Một số loại đồ uống:
Đồ uống có thể làm giảm số lượng tiểu cầu bao gồm nước tăng lực, cà phê, trà xanh và đồ uống có chứa quinon (nước tăng lực, chanh đắng, mướp đắng).
Một số chất béo:
những chất béo có trong thịt đỏ, sữa, thực phẩm chiên và chế biến, và các chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, hydro hóa một phần, bão hòa khác, có thể làm tăng tình trạng viêm. Sữa trong một số sản phẩm từ sữa cũng có thể ngăn chặn quá trình sản xuất tiểu cầu. Hạt gai dầu và dầu cá có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu của tiểu cầu.
Thực phẩm giàu natri:
Thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn và thịt ướp muối (thịt bò, thịt xông khói, giăm bông, xúc xích) có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm hiện có do các bệnh tự miễn dịch gây ra.
Các loại thảo mộc và chất bổ sung:
Nhiều loại thảo mộc và chất bổ sung có thể làm giảm số lượng tiểu cầu và ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
Chất làm ngọt nhân tạo:
Bệnh nhân tiêu thụ sản phẩm có chứa aspartame đã giảm mức tiểu cầu. Loại bỏ thực phẩm có chứa aspartame khỏi chế độ ăn uống của họ làm tăng số lượng tiểu cầu.
