Người bị hội chứng tiền đình nên tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh để giảm triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, mất cân bằng. Một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe tiền đình:
Thực phẩm nên ăn:
- Thực phẩm giàu vitamin B6: Vitamin B6 giúp cải thiện các triệu chứng chóng mặt và buồn nôn, có trong:
- Chuối
- Khoai tây
- Rau bina (rau chân vịt)
- Cá hồi
- Thịt gà
- Thực phẩm giàu magie: Magie giúp giảm tình trạng căng thẳng thần kinh và hỗ trợ hệ thần kinh tiền đình.
- Hạt điều, hạnh nhân
- Rau lá xanh (cải bó xôi, cải xoăn)
- Hạt chia, hạt bí ngô
- Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm viêm, có lợi cho hệ tiền đình.
- Cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ)
- Hạt lanh, hạt chia
- Dầu ô liu
- Thực phẩm giàu chất xơ và nước: Giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, tránh tình trạng mất nước gây chóng mặt.
- Trái cây (dưa hấu, cam, bưởi, dưa leo)
- Rau củ tươi (dưa leo, cà rốt)
- Uống đủ nước: Mất nước có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng tiền đình. Nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, khoảng 2-2.5 lít.
Thực phẩm nên hạn chế:
- Muối: Chế độ ăn nhiều muối có thể gây tăng huyết áp, làm rối loạn tuần hoàn máu và dẫn đến chóng mặt. Nên hạn chế các loại thực phẩm mặn như đồ chế biến sẵn, đồ đóng hộp, dưa muối.
- Caffeine: Caffeine có thể làm co thắt mạch máu, gây kích thích và làm nặng thêm các triệu chứng chóng mặt.
- Tránh uống nhiều cà phê, trà đen, nước ngọt có ga chứa caffeine.
- Rượu: Rượu có thể làm mất nước, ảnh hưởng xấu đến hệ tiền đình và gây mất cân bằng cơ thể.
- Đường và đồ ngọt: Các thực phẩm giàu đường có thể gây dao động đường huyết, làm trầm trọng thêm triệu chứng chóng mặt.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn, cần kết hợp với các phương pháp điều trị khác như tập luyện, nghỉ ngơi đủ và tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm soát hiệu quả hội chứng tiền đình.
